腰肌劳损的锻炼预防方法有哪些?腰肌劳损是我们经常听到的一种疾病，这种疾病在我们的日常也是很常见，由于人们的过度劳动导致肌肉损伤所引发的疾病。那么在我们平时有哪些简单的锻炼方法可以预防这种疾病呢?

　　腰肌劳损如何锻炼预防?下面我们请专家来为我们说明一下。

　　腰肌劳损的腰痛是可以预防的，怎样预防呢?首先要加强锻炼，提高身体素质，特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈，后伸，左右腰部侧弯，回旋以及仰卧，起坐的动作，使腰部腰肌劳损肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会，肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担，其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗，

　　再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等，避免潮湿和受寒也是很重要的。

　　通过以上介绍腰肌劳损的预防锻炼方法，相信会对您有一定的帮助。我院专家提示您：一旦发现病情需及时治疗，不要贻误了最佳的治疗时机。如果您还有疑问或想了解其他相关知识，可点击我们的在线专家免费咨询。衷心的祝愿大家身体健康！