防范腰肌劳损做好日常保健

　　作者：中国脊柱网门户

　　中国脊柱网门户（）讯：俗话说：大水不到先垒坝，疾病没来早防范。要防范腰肌劳损，必需做好日常保健。不过，腰肌劳损的日常保健详细要怎么做呢？

　　腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承担身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这里的肌肉就会发生疲乏和损伤。教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过渡紧张，很轻易形成损伤性炎症，另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。

　　老师防范腰肌劳损，日常保健要做好以下几点：

　　第一，要矫正生活中的不良姿态，维持正确的坐姿，不要都是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，幸免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应维持脊柱的适度弯曲。

　　第二，加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参加一些像游泳、放鹞子、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。

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　　第三，平时工作中要注意自我调剂，幸免长期固定在一个姿态，空闲时间可以蹲一蹲，活动一下。

　　脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。脊腰肌劳损柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。

　　张德宏教授从事中医推拿治疗各种顽症四十余年，为数万名患者解除了病魔所带来的痛苦。张德宏教授潜心于脊柱畸形的治疗与研究，他自行设计研制了“脊柱矫正器”等多种专用医疗器械，累计获得国家专利二十一项，成为中国盲人国家专利第一人。其所获得的褒奖、荣誉称号和奖励，正是他高尚的医德医风，高超精湛的医术的真实写照和最好见证。

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