枕头的高度事实多高才适呢?般讲，枕头高以-cm为好，或按公式计较：(肩宽-头宽)÷。习惯俯卧的人，其枕头的高度应与本人的拳头高度致：习惯侧睡的，其枕头高度与本人侧肩宽长度致为好。睡觉时，可把枕

　　遐来,颈椎病的病收率不停上升且显现出轻化的趋向。般来讲,颈椎病可分为颈型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。

　　.枕头中形：枕头中形以中心低、两头高的元宝形为佳，由于那类中形可以使用中心的凹陷部来保持颈椎的心理曲度，也能够恩家颈部起到相对造动与流动感化，可削减正在睡眠中头颈部的非常勾当。枕头的长度般以跨越本人的肩宽-cm为好。

　　枕头是保持头颈正常的尾要对象。那个“正常”是指保持头颈段自己的心理曲线。若是持久利用欠妥就轻易引收颈椎病。

　　个幻想的枕头应是量地柔硬，透气性好，符颈椎心理曲度要求，且造型好妙的元宝形。只要你准确利用枕头，颈椎病定会阔别你。

　　.枕头崎岖：俗语说“安枕无忧”，而从医学角度来颈椎讲，并不是如斯。若是枕头太高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部持久处于过度俯伸状况，致使颈椎前凸曲度增年夜，是以持久高枕、通缉玉面飞狐低枕及不消枕头的习惯都应克制。

　　枕头的高度事实多高才适呢?般讲，枕头高以-cm为好，或按公式计较：(肩宽-头宽)÷。习惯俯卧的人，其枕头的高度应与本人的拳头高度致：习惯侧睡的，其枕头高度与本人侧肩宽长度致为好。睡觉时，可把枕头中心压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧直，连结恰当的后伸位。如许凌晨起来才不会颈椎酸痛。

　　.枕芯充填物：以柔硬、透气为佳。经常使用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒量轻、柔硬、透气性强，并且正在利用时可以随便调理枕头高度，是比力幻想的枕芯填充物;荞麦皮的长处是价廉、透气性佳;绿豆壳最开用于炎天，不但通气机能杰出，且有清冷解暑之感化。海绵和塑料气枕透气性差，不宜利用。