简单有用的预防圆式
.起步、刹车处置欠妥：今朝，果为交通拥堵的题目，正在驾车的过程当中经常会果为塞车而需要驾车者不停地 处置起步、刹车。若是弗成以或许安稳地使车启动或停下，而是俄然地加快或减速，那末果为惯性的存正在，可以使驾车者的颈椎产生与加快或减速标的目的相反的甩动。那类前前圆向的被动的犹如“挥鞭样”的行动，最易造成颈椎部位椎间盘、脊髓等构造的毁伤。
.不良的驾车姿式：凡是是环境下，驾车者常常会处于身体前倾的姿式，特别是新脚上，更容易采取那不良姿式，而那类驾车姿式最易使颈椎(包罗腰椎等脊柱其他节段)处于种严重状况。长此以往，就轻易造成颈椎的侵害。其中，若是驾车者对坐椅的调理欠妥，更有年夜概使颈椎处于不良姿式状况。例如，有些驾车者喜好将坐椅调得很高，那就轻易致使驾车者颈椎处于前探姿式才能看清前圆的况，而颈椎前探姿式也是增添颈椎负荷的种姿式，也轻易积累造成颈椎的毁伤。
司机为什么易得颈椎病?
.选择定的撑持靠垫：可使颈椎处于舒适、平安的状况。还真道无弹窗最好选择可随坐椅主动调理的头颈部靠垫，使颈椎获得更好的。
.连结准确的驾驶姿式：调整好驾驶姿式，并将坐椅调理到个适的，使颈椎及颈椎脊柱的其他部位都能处于杰出的放松状况。
.歇息时走出驾驶室勾当：尽可能制止延续开车 小时以上，如需长开车时，要正在半途泊车歇息- 分钟，并最好是走出驾驶室，正在表里稍勾当下，做些颈部勾当体操。为了同时预防腰部的疲惫，还可以做下腰部的勾当体操，以免或减轻果为腰部疲惫而构成的腰痛。
. 停止颈椎的预防保健活动： ① 双脚的指脱插，置于颈后，横向磨擦颈部数次，以使颈部的皮肤收烧，并发生舒适的放松感。 ② 恰当地停止颈椎的前屈、后伸、摆布扭转勾当。停止那些勾当时行动应尽可能温和。 ③ 颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽可能上耸，并保持数秒钟，然后放松、还本。
