伸颈活动：昂尾向上看天，要尽年夜概把头颈伸长到最年夜限度，并将胸腹起向上伸（不克不及杂真做成昂尾活动）。再将伸长的颈颈椎渐渐向前向下活动，如同鸡啼叫时的姿式。再徐徐向后向上缩颈，恢复到开初姿式。

　　自从天下杯开初后，河南省中病院骨病科副主任医师孟庆良接诊了几位果持久看电视致使颈椎出了题目的患者。孟庆良正在此向年夜师先容几种颈椎的保健圆式，年夜师正在看电视的时间无妨选择适本人的圆式停止熬炼，别让电视“伤”了你的颈椎。

　　揉捏法：用左脚拇、食指划分从上至下揉捏颈部两侧肌肉~分钟。左脚捏左肩部斜圆肌，左脚捏左肩部斜圆肌各~次。洪荒龙仙

　　磨擦法：两脚脚指互订交叉，放正在颈部前圆，往返磨擦颈部，可以延续磨擦次或次。让颈部皮肤有收烧的觉得，颈部收烧后，会觉得舒适。

　　米字操：头部徐徐地正在空中画出“米”字，每笔都要画到位。

　　点穴法：用左脚的拇、食指导按颈后两侧的风池穴~分钟。

　　自从天下杯开初后，河南省中病院骨病科副主任医师孟庆良接诊了几位果持久看电视致使颈椎出了题目的患者。

　　孟庆良正在此向年夜师先容几种颈椎的保健圆式，年夜师正在看电视的时间无妨选择适本人的圆式停止熬炼，别让电视“伤”了你的颈椎。