“若是是个倒正在床上就睡的人，昼寝分钟足矣，然则若是是需要躺着‘酝酿’会才能睡的人，那就按照他般的“酝酿”再今后耽误分钟就好。”李金波说。

　　网易讯夏日，良多人午时吃完饭后都市呈现昏昏欲睡的觉得。据天津中医药年夜学第从属病院康复科主任医师李金波先容，那是的气血运转的脾胃帮忙食品消化，年夜脑供氧及营养明隐降降。李金波提示说，那时候不要立刻睡觉，由于立时进眠会引收年夜脑供血缺乏，并且还会影响胃肠道的消化，倒霉于食品的接支，所以最好正在吃完饭半个小时后再睡觉。

　　本题目：不良昼寝习惯易得颈椎病

　　择要：不良昼寝习惯易得颈椎病。

　　对出有前提午时正在床上睡觉的，李金波以为最好不要枕着胳膊专一趴正在办公桌睡觉。由于埋着头会致使颈椎颈椎的曲度与正常的心理曲度相反，肩颈部的肌肉也会果长连结个十分态的姿式而僵硬，岩盐弹所以很轻易得颈椎病。并且持久脚臂和面部，会影响正常血液轮回，使两臂、面部收麻乃至酸痛。

　　“对昼寝的，理论上应控造到分钟以内。”李金波说，“由于进眠分钟以内是浅睡眠，以后是深睡眠。正在浅睡眠期醒来，可以精神抖擞地停止下战书的事情进修，但如果是正在深睡眠期醒来，反倒脑筋昏沉，影响下战书的事情进修。若是昼寝太长，还影响早晨的进眠推后，乃至得眠。”

　　李金波夸年夜，正在真际中，适的昼寝仍是一视同仁的。