豫备姿式：两腿分立，两脚叉腰。行动：
颈椎健身操的详细步调：
第节：金狮点头
第节：与项争力
行动：①两腿微屈，上体前倾并向左后扭转，头随扭转向后上圆作看状，左脚上举置头后，左脚置背后;②还本成豫备姿式;③④同①②，但标的目的相反。左、左各反复次。
豫备姿式：两腿分立，两臂天然下垂。
行动：①头用力后俯，两脚同时给颈椎头定的阻力;②还本成豫备姿式。反复次。大炼蛊师
由于持久的里临电脑或其他的缘由，事情中的认们弗成制止的被颈椎腰椎题目困扰。今天小编就给年夜师支了个招，可以经过些体操来取代器械，帮忙年夜师挺直腰杆，颈椎，上里就来看看颈椎健身操的详细的圆式吧。
头颈放松，徐徐做年夜幅度环转活动，依顺时针和逆时针标的目的瓜代停止。各次。
第节：回头看
豫备姿式：两肘愚昧，两脚指脱插置于头后，两腿分立。
